검역소로 인한 공황 상태를 피하려고? 취미를 가져라

간단하게 들릴지 모르지만 사실입니다. 취미는 생산성과 정신 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

검역소로 인한 공황 상태를 피하려고? 취미를 가져라

우리 중 많은 사람들이 사회적 거리두기의 첫 주를 보내고 있습니다. 예, 저는 우리가 영원히 집에 갇혀 있는 것처럼 느껴진다는 것을 압니다. 하루가 함께 섞이기 시작합니다. 당신은 모닝 커피 런에 가는 것을 그리워합니다. 체육관이 문을 닫았기 때문에 운동하는 방법을 모르셨습니다. 불행히도, 우리는 이제 막 긴 고립 기간의 시작 단계에 있는 것 같습니다. 전문가들은 우리가 적어도 이 개월; 아마도 더 오래, 우리가 바이러스의 확산을 억제할 수 없다면.

끔찍하게 느껴질 수도 있지만 이제 우리는 이 새로운 현실에서 살기 위한 전략을 개발할 기회가 있습니다. 우리는 문 밖의 세상이 멈춘 상황에서도 하루를 정리하고, 낙관적이며, 활기찬 마음을 유지할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 정신 건강 전문가들은 하루 중 일부를 명상이나 화상 채팅으로 친척들과 연결하는 것과 같은 편안한 활동에 시간을 할애할 것을 권장합니다. 하지만 도구 키트에 추가할 다른 도구를 제안하겠습니다. 좋아하는 취미에 시간을 할애하십시오. 또는 새 것을 선택하십시오.

표면적으로, 취미는 때때로 경박하게 느껴지고 소홀히 하기 쉬울 수 있습니다. 특히 위기의 시기에 그렇습니다. 하지만 지난 2년 동안 나의 다음 책에 대한 취미에 관한 장을 작성하면서, Rocket Years: 20대가 남은 인생을 시작하는 방법 , 나는 이러한 활동에 대한 새로운 감사를 개발했습니다. 나는 우리의 취미가 우리의 열정과 정체성을 연결하는 중요한 방법이라는 것을 발견했습니다. 취미는 본질적으로 새로운 기술을 배워야 하기 때문에 나이가 들수록 정신을 예리하게 유지하는 데 중요한 방법입니다. 그리고 중요한 것은, 연구에 따르면 이러한 종류의 활동을 추구하는 것이 신체적, 정신적 건강 모두에 좋다는 것입니다. 지금 당장은 불안이 높을 때 좋아하는 활동에 몸을 던지는 것이 스트레스를 관리하는 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다.



버킷리스트를 만들어라

집에 돌아와 평소보다 더 많은 시간을 보내는 이 이상한 시기에 취미 버킷리스트를 만들 수 있습니다. 이것들은 당신이 선택하려고 했지만 결코 배우지 못한 활동일 수 있습니다. 또는 이미 사랑하지만 시간이 없는 오락일 수도 있습니다. 제 경우에는 뜨개질하는 법을 배우고, 시 쓰기로 돌아가고, 마지막으로 할머니의 치킨 카레를 요리하는 방법을 알아내는 것이 포함됩니다. (그것은 수년간 우리 가족에게 있었고, 나는 누락 된 링크를 원하지 않습니다!)

[사진제공=Sh*t That I Knit]

현재 상황을 감안할 때 집에서 할 수 있는 일에 집중하는 것이 좋습니다. 그러나 그것이 반드시 혼자 하는 것을 의미하지는 않습니다. 나는 현재 취미 중 일부가 온라인이기는 하지만 새로운 사람들과 접촉하게 한다는 것을 알게 되었습니다. 최근에 주문한 검역 키트 Sh*t That I Knit라는 회사에서. 스카프 뜨개질 용품, 가상 뜨개질 수업 링크, 새로운 뜨개질을 하는 사람들과 이야기할 수 있는 Facebook 그룹 가입 초대장이 함께 제공됩니다. 좋은 아이디어라고 생각한 사람은 나뿐만이 아닌 것 같다. 수백 명의 다른 사람들도 이 키트를 구입했으며 그룹으로 뜨개질하는 방법을 배우고 싶어 했습니다.

인터넷에 이와 같은 다른 그룹이 많이 나타납니다. 우리 어머니는 가상 작가 그룹에 막 가입했는데, 그곳에서 매주 만나 서로의 최근 작업에 대해 토론합니다. 내 근처 댄스 스튜디오에서 가상으로 수업을 진행하고 있어 집에서 발레나 힙합 동작을 계속 연습할 수 있습니다.

당신의 열정을 기억하십시오

취미 학자―네, 그런 일이― 발견했다 이런 종류의 오락을 추구하는 것은 우리의 육체적, 정신적 건강에 매우 좋습니다. 한 연구에 따르면 취미 생활을 하는 데 시간을 보내는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 우울증이 덜하고 심혈관 건강이 더 좋은 경향이 있습니다. 사실, 2015년 연구 취미 활동가는 개인의 웰빙 감각을 보고하기 때문에 취미가 높은 수준의 스트레스를 경험하는 사람들을 위한 의료 개입이 될 수 있다고 권장했습니다.

이러한 활동이 우리에게 매우 좋은 한 가지 이유는 직장이나 가족에서 일반적으로 탐색할 수 없는 열정을 추구할 수 있기 때문입니다. 우리가 참여할 수 있는 수십 가지 활동이 있으며, 결국 우리가 선택하는 것은 정체성의 확장입니다. 사람들은 취미 생활로 바쁠 때 종종 자신을 더 좋아하는 경향이 있습니다. 그리고 우리 중 많은 사람들이 평생 동안 똑같은 작은 취미를 추구하기 때문에 이러한 활동은 우리를 이전의 우리 자신과 다시 연결시키는 방법을 가지고 있습니다.

나는 대학에서 여름에 뜨개질하는 법을 우리 교회에서 Hattie라는 80세 여성에게서 처음 배웠습니다. 나는 학교가 다시 시작되었을 때 뜨개질을 중단하고 다시는 돌아오지 않았습니다. 그러나 이번 주에 뜨개질 바늘을 집어들면서 내 인생의 그 시기로 바로 돌아가게 되었고, Hattie에 대한 수많은 좋은 추억이 떠올랐습니다.

생산성 재발견

연구원들은 취미에 시간을 보내는 사람들이 주변 세계에 더 많은 관심을 보이는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 의미가 있습니다. 취미는 우리로 하여금 활동에 집중하도록 합니다. 이것은 우리가 주어진 순간에 스트레스를 주는 문제에 대해 생각하는 것을 일시적으로 중단해야 함을 의미합니다. 예를 들어 뜨개질은 명상적인 특성을 가지고 있습니다. 여기에는 반복적인 동작, 숫자 세기, 집중 침묵이 포함되며, 이는 불안을 줄이는 것으로 입증되었습니다.

내 책에서 나는 취미를 일종의 강제 명상으로 생각하는 한 사람을 인터뷰했습니다. 이종격투기 기술을 연습하는 데 보낸 시간 동안 그의 마음은 직장에서 해야 할 일 목록으로 헤매지 못했습니다. 그가 결국 일에 대해 다시 생각했을 때, 그는 종종 자신이 더 나은 관점을 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다. 우리는 종종 취미를 일과 생산성에 방해가 되는 것으로 생각하지만 사실은 정반대입니다. 일시적으로 일에서 벗어날 수 있도록 허용하면 나중에 새로운 관심과 에너지를 가지고 다시 취미 생활을 할 수 있습니다.

취미는 종종 다른 사람들과 교류하는 것입니다. 베이킹이나 독서와 같이 고독한 오락을 선호하는 경향이 있더라도 많은 사람들은 Food52 또는 Goodreads와 같은 온라인 포럼에서 다른 사람들과 함께 시간을 보내는 것을 즐깁니다. 더 큰 커뮤니티에 대한 이 링크도 유용합니다. 의학 연구자들은 약한 유대로 알려진 더 먼 관계를 포함하여 모든 종류의 관계를 갖는 것이 신체적, 정신적 웰빙에 좋다는 것을 발견했습니다.

당신의 두뇌를 보호

우리 대부분은 20대 이후에 새로운 관심사를 선택하는 경향이 없습니다. 그것은 우리 중 많은 사람들이 가족과 직장 책임이 시작되면 여가 시간이 줄어들기 때문입니다. 하지만 우리가 나이가 들면 취미를 미루는 또 다른 이유는 취미가 점점 더 어려워지기 때문입니다. 오락에는 종종 새로운 기술과 습관을 배우는 것이 포함됩니다. 사실 사진 촬영이나 꽃꽂이, 자동차 수리와 같은 한 사람의 취미가 다른 사람의 직업일 수도 있습니다.

25세 이전에는 뇌가 더 유연하기 때문에 학습하기가 훨씬 쉽습니다. 그 후 수십 년 동안 새로운 기술을 배우고 완성하는 것이 눈에 띄게 어려워집니다. 나는 대학에서 뜨개질의 기초를 처음 배웠지만 몇 주 후에 산만 해졌습니다. 이제 30대 중반이 되니 새로운 바늘땀을 배우는 것이 10년 반 전보다 훨씬 더 오래 걸린다고 말할 수 있습니다. 그러나 연구자들은 새로운 기술을 배우는 것이 두뇌에 좋기 때문에 이러한 좌절감을 극복할 가치가 있다고 말합니다. 이것은 우리의 삶 전반에 걸쳐 사실이지만 특히 60대에 접어들면서 그렇습니다. 새로운 기술을 배우면 기억력이 향상되고 치매를 예방할 수 있습니다.

우리는 역사상 매우 어려운 시기를 살고 있습니다. 지금 당장은 질병 확산을 막기 위해 서로 거리를 두는 것이 중요합니다. 격리 기간이 몇 주가 되면서 긍정적인 상태를 유지하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각하는 것이 점점 더 중요해질 것입니다. 좋아하는 활동에 시간을 보내는 것은 기분을 상쾌하게 유지하는 간단한 방법이 될 수 있습니다.

저는 뜨개질 프로젝트를 진행하지 못했습니다. 하지만 우리가 이 검역에서 나올 때쯤이면 이 스카프를 완성할 수 있기를 바랍니다.

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